Suco de limão para hipertensão

O suco de limão com gengibre é um excelente diurético natural que ajuda a diminuir a pressão arterial.

Além de ser muito rico em potássio, quando se mistura o limão com o gengibre tem ação vasodilatadora, e esse relaxamento das veias ajuda as artérias a dilatar, fazendo que o sangue flua melhor e com menor pressão. Já o alho tem ação antitrombótica, ajudando a diminuir a probabilidade de formação que coágulos de sangue prevenindo não só as tromboses como também problemas graves, como infarto ou AVC, por exemplo.

Devido à grande ação vasodilatadora do gengibre, o efeito de alguns medicamentos utilizados no tratamento da pressão arterial pode ser potenciado, baixando em excesso a pressão arterial. Dessa forma, antes de utilizar este remédio natural é importante consultar o cardiologista ou o médico que está orientando o tratamento.

Ingredientes

  • 3 limões
  • 1 dente de alho
  • 1 copo de água
  • 1 colher (de sopa) de gengibre
  • Mel a gosto

Modo de preparo

Retirar todo o suco de limão com a ajuda de um espremedor e triturar os dentes de alho e o gengibre. Depois adicionar todos os ingredientes no liquidificador, bater bem e adoçar a gosto com o mel.

Este suco deve ser ingerido cerca de 3 vezes por dia, no intervalo das refeições.

Além deste suco, os alimentos diuréticos também ajudam a baixar a pressão alta. Veja uma lista destes alimentos:

 

Fonte: https://www.tuasaude.com/suco-de-limao-para-hipertensao/

Molho de iogurte light

Molhinho especial e light é perfeito para a dieta saudável e ajuda no dia a dia do emagrecimento!

Ontem postei meu almoço no instagram @blogdamimis ensinando a minha  técnica de “fritar”sem óleo (ver AQUI) e todo mundo ficou louco pelo molhinho de iogurte que fiz para acompanhar a salada.

Então, corri para mostrar pra vocês essa receita fácil e saborosa que vai todo mundo amar.

A base é o iogurte natural que pode ser comprado em copinho no supermercado ou feito em casa. Nesse POST eu ensino a fazer a receita caseira de iogurte que faz sucesso pelo sabor e economia.

Muito fácil, o molho de iogurte pode ser usado em saladas, carnes, sanduíches  e até como aperitivo para petisco como eu gosto de fazer em casa. Vamos fazer!

Ingredientes
∙ Porções: 6
Ingredientes
  • 1 xícara (chá) iogurte desnatado
  • 1 pitada Sal
  • 1 pitada Pimenta do reino (opcional)
  • 1 colher (sopa) azeite de oliva
  • 1 colher (café) alho picadinho (opcional)
  • 1 colher (sopa) salsinha entro ou cebolinha picada

20 Alimentos que Queimam Gordura

 

Confira a seguir algumas dicas preciosas para o emagrecimento tão desejado:

1- Inicie sempre as suas refeições com um prato de salada. Isso ajuda a saciar um pouco a fome antes do prato principal ir à mesa, facilitando a ingestão de menos calorias e, consequentemente, o emagrecimento. Segundo pesquisas, uma pessoa normal que come salada antes do prato principal ingere 15% menos alimentos em cada refeição.

2- Fazer regime junto de mais uma pessoa é uma dica interessante e que funciona. Experimente chamar um amigo para participar da nova dieta com você, pois assim um apoia o outro nos momentos em que o incentivo faz a diferença. A motivação compartilhada funciona!

3- Faça as suas refeições na mesa, preferencialmente sem assistir à televisão ou mexer no computador. Quando nos concentramos no alimento que estamos consumindo passamos a mastigar melhor e a comer com mais calma, facilitando a digestão. Além disso, leva-se cerca de 20 minutos para que a gente sinta a saciedade após a alimentação, fato que faz com que a gente coma menos.

4- Dê preferência aos alimentos integrais, como pães, bolos, massas e biscoitos, além da própria farinha de trigo e do arroz. Os alimentos integrais saciam a fome por mais tempo.

5- Valorize as suas horas de sono com qualidade. Dormir bem faz a diferença na saúde de todos, independentemente de haver o desejo de se perder peso. O sono de qualidade não só possibilita o descanso por parte do nosso corpo, como também acelera o metabolismo do mesmo. Há inclusive pesquisas que relacionam o excesso de peso com a falta de um sono de qualidade.

6- Se você sente uma grande vontade de comer doce logo após a refeição, experimente escovar os dentes logo após fazê-la. Esse pequeno ato pode fazer com que a vontade por comer açúcar seja evitada. Ou seja, menos calorias.

7- Quando usamos pratos grandes e fundos para nos servir, acabamos comendo além do necessário. Se você trocar um prato grande por outro menor, a tendência é que acabe comendo menos.

8- Ter um animal de estimação, como um cachorro ou um gato, pode fazer você se mexer mais, seja para brincar com ele, seja para levá-lo à rua para praticar atividades físicas.

9- Consumir frutas críticas, como o limão e a laranja, ajuda no processo de queima de gorduras, além de acelerar o metabolismo. Isso se dá devido ao fato desses alimentos serem ricos em Vitamina C, que é uma substância muito útil e saudável para o nosso organismo que reduz os picos de insulina, diminuindo assim a vontade por alimentos doces.

10- Comer uma pera entre algumas das refeições pode ajudar a saciar a sensação de fome por mais tempo. Além disso, a fruta também é uma rica fonte de fibras insolúveis, cujo consumo está relacionado à prevenção da prisão de ventre e até mesmo do câncer de cólon.

11- Beber água pode ajudar no emagrecimento, já que ela é um acelerador de metabolismo natural. A água potável contribui positivamente na queima de gordura por parte do metabolismo, além de ser um inibidor natural da fome e, claro, um importantíssimo desintoxicante.

43 Alimentos com Zero Calorias (ou Calorias Negativas)

Você já ouviu falar em alimentos com zero calorias, ou alimentos com calorias negativas?
Alimentos zero calorias ou alimentos com calorias negativas são alimentos que possuem pouquíssimas calorias, o processo de digestão deles acaba fazendo com que você gaste a mesma quantidade ou até queime mais calorias do que absorva.
Portanto, os alimentos de zero calorias (ou calorias negativas) podem ser adicionados em sua dieta sem culpa. Substituir o lanche da tarde, café da manhã ou até mesmo boa parte das refeições com porções destes alimentos fará com que você turbine o processo da perda de peso e alcance seus objetivos em menos tempo.

 

Dentre os alimentos exibidos no infográfico, estão:

  • Aipo: 100 gramas = 16 calorias;
  • Laranja: 100 gramas = 47 calorias;
  • Repolho: 100 gramas = 25 calorias;
  • Aspargo: 100 gramas = 20 calorias;
  • Beterraba: 100 gramas = 43 calorias;
  • Pepino: 100 gramas = 16 calorias;
  • Limão: 100 gramas = 29 calorias;
  • Couve-flor: 100 gramas = 25 calorias;
  • Cogumelo: 100 gramas = 38 calorias;
  • Melancia: 100 gramas = 30 calorias;
  • Abobrinha: 100 gramas = 17 calorias;
  • Tomate: 100 gramas = 17 calorias;
  • Toranja: 100 gramas = 42 calorias;
  • Couve: 100 gramas = 49 calorias;
  • Nabo: 100 gramas = 28 calorias;
  • Maçã: 100 gramas = 52 calorias;
  • Cebola: 100 gramas = 40 calorias;
  • Cenoura: 100 gramas = 41 calorias;
  • Brócolis: 100 gramas = 34 calorias;